Aleksandra Zackiewicz Psycholog

Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży  116 111 Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym 800 70 2222 Kryzysowy Telefon Zaufania - wsparcie psychologiczne 116 123  Centrum Praw Kobiet 22 62 13 537  Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie 800 120 002 Dziecięcy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka Ukryj 800 12 12 12 Antynarkotykowy telefon zaufania Ukryj 0 801 199 990 https://warszawa19115.pl/-/telefony-zaufania-przydatne-infolinie

Pomysły jak spędzić czas podczas kwarantanny Kwarantanna i lektura Czytaj zaległe lektury – Jak pokazują badania, Polacy czytają bardzo mało książek. Może to wynikać z różnych czynników: nie mamy czasu, jesteśmy zmęczeni, czasami zapominamy o tej formie spędzania czasu. Może właśnie w okresie kwarantanny warto do niej wrócić? Kwarantanna i telewizja jako źródło ciekawych informacji Oglądaj programy, które Cię relaksują – Telew izja to nie tylko wiadomości na temat tego, co się dzieje na świecie. To także różne ciekawe programy popularnonaukowe, historyczne, kulinarne czy komediowe. Może masz jakiś ulubiony film, którego dawno nie widziałeś i chętnie sobie przypomnisz? Kwarantanna to czas także dla siebie Wreszcie odpocznij – Zwykle narzekamy na brak czasu na relaks. Zostanie w domu jest więc idealnym momentem na chwilę dla siebie, zwłaszcza, że nigdzie się nie musisz spieszyć. Skup się więc na sobie i obniżaniu napięcia nerw...

Uzależnienie dziecka od internetu i komputera - objawy i przyczyny Internet jest częścią życia, zwłaszcza dzieci. Większość z nich korzysta z internetu w zdrowy sposób. Ale jest grupa dzieci, która bez sieci nie potrafi już żyć. Kiedy surfowanie w necie staje się uzależnieniem? Nadmierne korzystanie z internetu staje się dziś niezwykle poważnym problemem społecznym. Narażone na to są szczególnie dzieci i młodzież, dla których internet jest nieodłącznym elementem ich codziennej aktywności, życia społecznego oraz rozrywki. Obecnie z internetu przynajmniej raz w tygodniu korzysta w Polsce aż 98 proc. dzieci w wieku 9-16 lat. Większość z nich zagląda do sieci codziennie lub prawie codziennie. Z ostatniego badania EU Kids Online przeprowadzonego wśród dzieci z 25 państw Europy wynika, że niedojadanie lub niedosypianie z powodu surfowania po sieci deklaruje prawie 20 proc. polskich nastolatków. Ponad 30 proc.  z nich odczuwa dyskomfort, kiedy nie ma dostępu do sieci, a 35 ...

Koronawirus Jak rozmawiać z dziećmi ?           Koronawirus wywołuje strach wśród dorosłych i dzieci. Ograniczenia na nas nałożone mogą budzić niepokój i bunt. Początkowa radość dzieci, że nie trzeba chodzić do szkoły, może zamienić się w nieprzyjemne emocje. Jak pomóc dzieciom przetrwać okres kwarantanny?  "Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc:  Obserwujmy – siebie i nasze dzieci.  Nie tylko pod kątem infekcji, ale i tego, jak emocjonalnie radzimy sobie z zastaną rzeczywistością. Jakie jest nasze dziecko? Jak reaguje na tę sytuację, jak reaguje na nas? Czy dopytuje? Czy unika rozmów? Czy sądzi, że musi nas chronić i robi dobrą minę do złej gry? Czy może (przynajmniej na razie) wygląda na to, że sytuacja go nie przeciążą? A jak my się zachowujemy? Czy epidemia, zagrożenie jest stale obecne w naszych rozmowach? Czy nieustannie sprawdzam wiadomości? Czy może unikamy tematu i nie chcemy o tym...

JAK POMÓC DZIECKU REGULOWAĆ EMOCJE? DZIECI NAŚLADUJĄ NASZE ZACHOWANIA Warto przyjrzeć się własnym zachowaniom, myślom  i sposobom radzenia sobie w sytuacjach stresowych. Od naszego postępowania zależy jakość reakcji dziecka. Jeśli chcemy aby aby umiało radzić sobie z trudnymi emocjami, warto samemu takie umiejętności posiadać. Oczekiwanie od dziecka, że się uspokoi, kiedy my jesteśmy zdenerwowani jest skazane na niepowodzenie. DLACZEGO TAK SIĘ DZIEJE? Jedną z przyczyn jest fakt, że emocje są zaraźliwe. W szczególności pomiędzy osobami, które są ze sobą blisko. Na przykład kiedy ktoś na nas krzyczy mamy ochotę odpowiedzieć mu w taki sam sposób. Więc kiedy zdenerwowani mówimy do dziecka "uspokój się" efekt jest odwrotny do zamierzonego. Dziecko zamiast się uspokoić potęguje w sobie niepożądaną reakcję Dzieci są obserwatorami i uczą się poprzez naśladowanie. Kiedy mają do wyboru wzięcie przykładu z zachowania lub z przekazu słownego, wybierają to pierw...

CZY JESTEŚ UZALEŻNIONY OD INTERNETU? Czy często myślisz o internecie (zastanawiasz się, kiedy ostatnio z niego korzystałeś i kiedy znów do niego usiądziesz)? Czy masz poczucie, że musisz spędzać w nim coraz więcej wolnego czasu, żeby osiągnąć podobny stan zadowolenia? Czy próbowałeś już wielokrotnie kontrolować, zmniejszyć ilość czasu spędzanego w internecie  albo w ogóle  zaprzestać korzystania z niego, ale Ci się to nie udało? Cy czujesz się niespokojny, masz zmienne nastroje, jesteś podenerwowany albo przygnębiony, kiedy podejmujesz decyzję, żeby zmniejszyć ilość czasu spędzanego w sieci lub w ogóle zrezygnować z dostępu do internetu? Czy zwykle spędzasz więcej czasu online, niż zamierzałeś? Czy przez nadużywanie internetu straciłeś (lub naraziłeś na stratę) jakąś ważną relację, możliwość pracy, nauki lub kariery? Czy zdarzyło Ci się okłamać członka rodziny lub inną osobę, żeby ukryć stopień swojego zaangażowania w internet? Czy korz...

TRUDNA SZTUKA CHWALENIA DZIECI Pochwała to wzmocnienie jakiegoś zachowania. Dzięki niej prawdopodobnie będzie się ono powtarzać. Chyba że nie wierzymy w to, że ta pochwała jest szczera, albo osoba, która ją wygłasza, nie jest dla nas ważna. Żeby chwalenie zadziałało, trzeba mieć pewność, że jesteśmy dla dziecka tymi osobami, które są dla dziecka ważne, więc jeśli nasza relacja z dzieckiem jest już bardzo nadwyrężona to najpierw postarajmy się o jej odbudowanie. Pochwała musi być konkretna. Jeśli mówimy: "Bardzo dobrze!", " Świetnie!" to dla dziecka mało znaczy, bo nie wiadomo do końca co takiego jest bardzo dobre, co ten rodzic miał na myśli, a w ogóle to tak było rzucone w przelocie. Zachowanie pochwalone pewnie się powtórzy, więc dobrze by było wybrać takie, które chcemy, żeby się powtórzyło . Trzeba je nazwać. Jeśli dziecko na przykład, chodząc po domu, zawsze trzaska drzwiami, a raz uda mu się je zamknąć cichutko, to wtedy należy powiedzieć: ...

MOTYWACJA      Motywując dziecko dbamy o jego przyszłość , pomagamy mu analizować efekty tego co robi. Kształtujemy w dziecku postawę pro rozwojową i zwracamy uwagę na jego własne umiejętności.      Tajemnica skutecznego wychowania  nie leży ani na biegunie kary ani nagrody. Powinniśmy nauczyć się chwalić tak aby dziecko czuło się zachęcone do podejmowania kolejnych wyzwań. Jak zbudować odpowiednią orientację motywacyjną u dziecka? Nie chroń dziecka   trudnościami. Radzenie sobie z nimi to doskonały trening przed dorosłością. Nie wyręczaj dziecka w zadaniach. Pozostaw mu przestrzeń na zaplanowanie i wykonanie zadania, a potem pomóż w sprawdzeniu, czy plan zadziałał zgodnie z oczekiwaniami. Oceniając, zachęcaj do analizy i modyfikacji działań. Dziecko odniosło sukces? Pogratuluj i zapytaj co pomogło w jego osiągnięciu. Dziecko popełniło błąd? Nie ukrywaj tego, ale zapytaj, w jaki sposób mogłoby ten błąd naprawić. Zachęca...

Podczas nauczania zdalnego psycholog dostępny jest za pośrednictwem dziennika elektronicznego i messengera, w sprawach pilnych możliwy jest też kontakt telefoniczny po wcześniejszej konsultacji. Psycholog jest dostępny codziennie w godzinach 14.00-16.00 Pomoc psychologa skierowana jest do uczniów, rodziców, nauczycieli i wychowawców Jak zorganizować dziecku miejsce do nauki w domu, jak motywować dzieci do systematycznego uczenia się poza szkołą, jak je wspierać? aby dziecko mogło uczyć się w domu należy zadbać o odpowiednie warunki, czas i miejsce pracy. warto aby dziecko odrabiało lekcje we własnym pokoju lub miejscu gdzie będzie miało ciszę, spokój i możliwość skupienia należy zadbać o odpowiednią pozycję przy biurku, ważne jest codzienne wietrzenie pomieszczenia oraz ograniczanie przedmiotów które mogą dekoncentrować dziecko, np. telewizor kilkugodzinne wpatrywanie się w monitor lub telefon może bardzo obciążać ...